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<\/p>\nLas emociones nos mueven, nos atrapan, condicionan nuestro mundo interno; sobre todo las emociones \u201cnegativas\u201d (miedo, tristeza, enfado), que est\u00e1n en nuestro sistema por razones adaptativas y de supervivencia.<\/p>\n
Sin embargo, el estilo de vida actual ha provocado que se nos vuelvan \u201cen contra\u201d, llev\u00e1ndonos a reacciones emocionales que poco tienen de adaptivo, y mucho de doloroso. Movidos por estas emociones, se alteran nuestros estados de \u00e1nimo, y somos capaces de decir o hacer cosas de las que m\u00e1s tarde podemos arrepentirnos.<\/p>\n
La practica de atenci\u00f3n plena, RAIN (\u201clluvia\u201d en ingl\u00e9s), es una t\u00e9cnica de autoconocimiento, que nos conecta con la capacidad de darnos cuenta y con el observador. No es bueno reprimir las emociones negativas. Son inevitables, como la lluvia que cae sin que lo podamos impedir. Lo importante es reconocerlas, gestionarlas y dejarlas ir.<\/p>\n
<\/p>\n
La \u201cR\u201d nos permite detenernos y reconocer la emoci\u00f3n que est\u00e1 surgiendo.<\/p>\n
La \u201cA\u201d nos lleva aceptarla, a no reprimirla, porque si lo hacemos al final estalla.<\/p>\n
La \u201cI\u201d nos ayuda a identificarla en el cuerpo, lo que hace la emoci\u00f3n a\u00fan mas visible.<\/p>\n
La \u201cN\u201d, nos permite no identificarnos con ella, observarla y dejarla ir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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